מעבר לצלחתספרמומלץ
The Ketogenic Bible
Wilson & Lowery
המדריך המעמיק ביותר שאני מכיר לעקרונות הקטוזיס — בלי פסבדו‑מדע, עם שורשים בכימיה אמיתית.
מה חדש
מתכונים חדשים
הכל←
הקהילה אוהבת
הכי נשמר
כל המתכונים←
בלי לחפש בארון
מה להכין היום
הכל←
10 הדיברות
לתזונה נכונה
העקרונות שאני חי לפיהם — קצר, ברור, בלי בולשיט.
0101 / 10אוכל אמיתי לפני הכול — אם זה לא נרקב, אל תאכלי אותו.
0202 / 10חלבון ושומן טוב בכל ארוחה — הם מחזיקים אותך שבעה.
0303 / 10פחות פחמימה ופחות סוכר — במיוחד לבן ומעובד.
0404 / 10לא מפחדים משומן טוב — זית, חמאה ושומן מן החי.
0505 / 10ירקות מעל הקרקע — צבעוניים, טריים, בלי לספור.
0606 / 10מים לפני קפה, ומלח טוב שלא חסר.
0707 / 10ארוחה מסודרת עדיפה על נשנוש לאורך כל היום.
0808 / 10חלון אכילה — לא אוכלים מסביב לשעון.
0909 / 10מבשלים בבית — יודעים מה נכנס לצלחת.
1010 / 10עקביות לאורך זמן מנצחת כל דיאטה מושלמת.
מעבר לצלחת
הפן המנטלי
הכל←
תגובות